ホットヨガlava（ラバ）体験の感想：初めての人が知っておきたい流れや疑問を解決

ホットヨガで最大手のlava（ラバ）の体験レッスンに行ってきました。

この記事では、体験に行ったときの感想と初めての人が知っておきたい流れやポイントを紹介します。

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lava（ラバ）体験の予約の流れ

lava（ラバ）の体験は公式サイトから予約できます。

チャットで質問に答えていくだけなので簡単です。性別／人数／希望の店舗／日時／レッスンを選んでいきます。

lava（ラバ）体験のおすすめプログラム

なんのレッスンを選ぶか迷いますよね。

lava（ラバ）の体験では、基本的に強度が3までのプログラムが選べます。強度はハートマークの横の数字です。

⇓こんな感じで選択できます。時間が抜けているのは満席か、体験できないプログラムの時間です。

日頃、運動習慣のない方は強度2以下がおすすめ。強度2だとしても、運動習慣がないとけっこうしんどいです。体験の一番人気はリラックスヨガ（強度1.5）だそうです。

体験の後に入会して、上記のプログラムは全部受けました。運動不足のわたしにとっては、強度2.5でもプログラムによってはきつかったです。

逆に、運動習慣があってしっかり運動した！と実感したい人は強度3のほうが良いでしょう。

身体の部分にフォーカスしたプログラムは、若干筋トレっぽい要素があります。

純粋にヨガを体験したいならヨガベーシック（2）やヨガビギナー（2）、きついのは心配だったらリラックスヨガ（1.5）がおすすめです。

⇓体験以外も含めたプログラムの一覧を見たい方は公式サイトを参照してください。

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。 (yoga-lava.com)

わたしはヨガフローリラックス（強度2）を選択しました。運動不足なので、しっかり動いた感がありました。ちなみに、強度は1.5～最高5まであります。

lava（ラバ）体験の持ち物と借りれる物

lava（ラバ）の体験では手ぶらセットという無料のレンタルがあります。借りられる物が多いので、自分で持っていくものは着替えくらいです。

汗をかいた後は肌が乾燥するので、スキンケアに必要なものを持っていくと良いです。更衣室にはドライヤーと化粧水が置いてあり、それで事足りるなら持っていかなくても大丈夫です。

シャワーがありますが、シャンプーなどのアメニティはありません。レッスン後はシャワーが混み合うので、シャワーを浴びないという選択もアリです（汗拭き用のウェットティッシュは置いてあります）。

特に体験の後はインストラクターさんが待っているので、ゆっくりシャワーを浴びている時間はないかもしれません。

ヨガウェアはサイズを聞かれ、タンクトップとレギンスを渡されました。

その後見かける体験の方はたいていタンクトップとレギンスなので、レンタルでお腹が出るようなウェアは渡されないと思います。

ヨガマットやヨガラグは事前に敷いておいてくれています。

lava（ラバ）体験当日の流れ（リアルな感想）

予約時に、レッスンの30分前に来るように言われます。

大きく分けて、受付～着替え→インストラクターさんのカウンセリングや説明→レッスン→着替え→体験後の説明という流れです。

lava（ラバ）の公式サイトにも流れは載っていますが、実際に体験したリアルな感想を交えて紹介します。

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受付～着替え

到着したら受付で体験に来た旨を伝えます。通っている人のお顔をちゃんと覚えてくれているようなので、名乗る前から体験の人だと気づいてもらえました。

サイズを聞かれてクリアバッグに入ったレンタルのウェアを渡されます。ロッカーの説明を受けて、着替え終わったら受付で声をかけるように言われます。

インストラクターさんのカウンセリングや説明

基本的に体験レッスンを担当するインストラクターの人がカウンセリングをしてくれます。

次のような話をしました。

エッセンシャルバームを1回分もらえます。足の裏以外に塗るように言われます（足の裏につけると滑るので）。

エッセンシャルバームは肌の乾燥を防ぎ、発汗を促すバームです。ワセリンっぽい感触ですが、伸びが良くてワセリンほどべたつきません。

体験レッスン

体験レッスンの5分くらい前に、スタジオに案内されます。すでに場所は決まっていて、インストラクターの場所のななめ前にヨガマットとヨガラグが置かれていました。

お水を飲んだりストレッチしたりして時間まで待ちます。ベテランの感じで準備運動している人もいて、ムダにキョロキョロしてしまいました…

「ついていけるかな～」と急に不安が襲ってきたのですが、強度2だったので大丈夫でした。

途中、インストラクターさんがポーズを修正してくれます（アジャストというそうです）。その後も通った経験から言うと、体験の方には多めにアジャストしてくれる気がします。

ポーズがわからなくなったり、違う形になってたりしたら、そっと直してくれます。「あの人、違うポーズしている」なんて目で見る人には遭遇したことがないので、安心してください。

着替え

レッスン後、通っているみなさんはササっと片付けて出ていきますが、体験のときはその場で待っているように言われます。その後、シャワーの場所を案内されて、着替えた後に「受付で声かけてください」と言われました。

体験に関わらず、レッスン後40分で退出しないといけないので、そんなにのんびりシャワーしている時間はありません。

体験後の説明

脱いだウェアはクリアバッグに入れて返却します。体験後は、レッスンの感想やむくみのチェックをしました。

ラバに通う場合の料金プランやスターターキット（ヨガマット、ヨガラグ、ヨガウェアなどのセット）の紹介があります。勧誘の押しの強さは人によると思いますが、圧は感じませんでした。

実際に、わたしは体験が二回目だったので一回目は「考えます」で断ったのですが、深追いされることはなく、気持ちよい接客だったと思います。

ラバに通い始めてからも、受付で体験後のセールストークを何度も見ましたが、しつこく勧めている場面を見たことがないです。インストラクターさんも次のレッスンがあるので、あっさりしている気がします。心配だったら、最後のレッスン以外を選ぶといいかもしれませんね。

lava（ラバ）体験の不安を解決！

これからlava（ラバ）の体験に行く人のために不安だったことの答えをまとめました。

lava（ラバ）体験の勧誘はしつこい？

流れのなかでも書きましたが、全然あっさりしていました。

どうしても勧誘が心配な人は、断りたいときに言うことを決めておきましょう。

「のぼせやすい」など、ホットヨガが合わなかったという理由なら、角が立たないのではないでしょうか。

lava（ラバ）体験は２回目以降もできる？

lava（ラバ）の体験は、体験から3年間経過していたら2回目以降も体験できます。

また、キャンペーン中は一度退会した人や3年間経過していないときにも体験できる場合があります。

たとえば、新年のキャンペーンでは5か月以内に体験や契約していない人は適用対象でした。

体験のときはその場で入会しなかったとして、「やっぱり入りたい！」となったときは、キャンペーンを待った方がお得に入れるかもしれません（入会金や登録料が無料になる等）。

やりたいと思ったときが始め時だとは思いますが、特に年末年始が近いときはキャンペーンを待つのもアリです。

lava（ラバ）体験でスターターキットは買ったほうが良い？

lava（ラバ）の体験でスターターキットを紹介されます。

わたしが購入したものは15,300円で、定価より2万円お得でした。

ヨガウェアやヨガマットを持っている人は特別買う必要がないです。ラバの商品はちょっと割高なんですよね。ヨガウェアは1万円前後します。

ただ、ラバで使えるヨガマットは145cm以内のものと決まっているので注意が必要です。

逆に、体験の次の日からガンガン通いたいけどウェアもマットも持っていない！という人にはおすすめ。

その場で色を決めないといけないので、買うつもりの人は事前に考えておきましょう。

lava（ラバ）の年齢層はどのくらい？

自分が行っていいのかな？浮かないかな？というのも気になりますよね。

ラバは20代～50代が中心です。幅広い年齢層の人がいるので、若すぎて浮く／年齢を重ねすぎて浮くなんてことはありません。

通ってみてから感じたのは、強度が低めだと年齢層高め、強度が強めだと年齢層に限らずヨガ歴が長そうな方が多いことです。体験だと最高でも強度3なので、そんなに通い慣れてなさそうな人もたくさんいます。浮いたりしないので安心してくださいね。

また、一人で参加している人がほとんどで、知り合いがいなくても気にする必要はありません。スタジオ内は私語禁止、ロッカーでも話は控えるというルールなので、一人でも気兼ねなく参加できます。

lava（ラバ）は生理中に行っても大丈夫？

ホットヨガ自体は生理中に行っても大丈夫です。逆転のポーズのときに「月経中の方はここでお休みしましょう」というような声かけがあります。

ただ、体験のときはヨガウェアを借りるので、汚してしまうのが気になる人は避けたほうがいいかもしれません。

まとめ：lava（ラバ）体験に行ってみよう！

わたしはlava（ラバ）の体験を経て、通うことに決めました。決め手はこれなら続けられそうだと感じたことです。

インストラクターさんや通っている方のスタイルを見て刺激を受ければ、運動で挫折続きのわたしでもできそうな気がしました。

ホットヨガは体質的に合う／合わないがあると思うので、まずは体験に行ってみてはいかがでしょうか。しつこく勧誘されることもなく、その場で決めなくても大丈夫でしたよ。

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ホットヨガlavaに通って2か月で－3.5kgのダイエットができました。

個人的に感じたホットヨガの効果は以下の記事にまとめています。

ホットヨガの効果が出るまでどのくらい？ダイエットはできる？実際に通った感想